you are what you eat ก่อนจะทานอะไรให้คำนึงถึงความสะอาด ความสมดุล และความมีประโยชน์ ซึ่งไม่จำเป็นต้องกินอาหารคลีนทุกมื้อ หากแต่ใน 1 วัน ควรทานอาหารที่เราทำเองซัก 1 มื้อ อย่างน้อยเราทำเองเราสารถดูแลความสะอาดและควบคุมสิ่งที่เราใส่ลงไปในอาหารของเราได้ อาหารดีคือเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีและปลอดภัย