ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องอ่าน 5 วิธีเตะสกัดความแก่ให้ออกไปไกลๆ ก่อนวัยอันควร
1.ง่ายๆด้วยการหายใจ
หายใจยังไงให้เกิดประโยชน์ เริ่มต้นจากที่ที่อากาศบริสุทธิ ในช่วงท้องว่างๆ จะนั่งหรือยื่นก็ได้นะ หลับตาลง เอามือจับที่ท้องใช้จมูกหายใจเข้าลึกๆให้ท้องป่องออก กลั้นไว้ซัก 1-2 นาที แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกยาวๆช้าๆ ให้ท้องยุบลง ให้รู้สึกว่าอากาศบริษัทสุทธินั้นผ่านเข้าไปถึงบอด หากวันไหนเครียด ลองเอานิ้วอุดรูจมูกไว้ข้างนึงแล้วขายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวเข้าออก ยาวๆ ซัก 10-15 ครั้ง ความเครียดจะหายไปอย่างไม่น่าเชื่อ
2.นอนให้หลับสนิทอย่างมีคุณภาพ
จัดท่าการนอนราบ นนที่นอนที่ไม่นิ่มหรือแข็งเกินไป หมอนก็เช่นกัน ไม่นอนคว่ำ หรือขดตัว ควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่มหรือก่อนเที่ยงคืนร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู ผิวพรรณจะสดใสเปล่งปลั่ง ห้องนอนไม่ควรเปิดไฟ เพราะความมืดจะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่
3.ออกกำลังกายตามความเหมาะสมไม่หักโหมเกินไป
การออกกำลังกายที่ดีจะทำให้เพิ่มการหมุนเวียนของเลือด เซลล์ต่างๆ รับออกซิเจนได้มากขึ้น พยายามควบคุมให้หัวใจเต้นอยู่ในโซน 2 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งเป็นระดับที่ทำให้เกิดการดึงไขมันสะสมมาใช้ เริ่มจากการเดินเบาๆ แล้วเดินเร็วขึ้น แล้วจึงค่อยวิงเหยาะ ซัก 3-5 กิโลเมตรภายใน 1ชั่วโมงแค่นี้ร่างกายก็สดชื่นแล้ว
5.อาหารการกินต้องเลือก
you are what you eat ก่อนจะทานอะไรให้คำนึงถึงความสะอาด ความสมดุล และความมีประโยชน์ ซึ่งไม่จำเป็นต้องกินอาหารคลีนทุกมื้อ หากแต่ใน 1 วัน ควรทานอาหารที่เราทำเองซัก 1 มื้อ อย่างน้อยเราทำเองเราสารถดูแลความสะอาดและควบคุมสิ่งที่เราใส่ลงไปในอาหารของเราได้ อาหารดีคือเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีและปลอดภัย
